Rower – przyjemny sposób na odchudzanie

Rowerowe wycieczki dostarczają nie tylko radości, ale są dobrą formą aktywności fizycznej. Rower pozwala łączyć przyjemne z pożytecznym.

Dzięki niemu możemy ciekawie spędzić wolny czas, ale także poprawić swoją formę i sylwetkę. Zatem jak jeździć na rowerze, aby zrzucić zbędne kilogramy? Jak przed każdym treningiem należy zacząć od porcji energii.

Jemy syte śniadanie i wtedy ruszamy rowerem do pracy czy na uczelnię. Niektórzy polecają krótką przejażdżkę rowerową jeszcze przed śniadaniem, co ma pobudzić spalanie tłuszczu.

Zamiana samochodu czy autobusu na rower to dobry początek odchudzania. Jazda rowerem nie musi być zbyt intensywna, wystarczy spokojna przejażdżka.

Podczas dłuższych wypraw rowerowych, pamiętaj o zabraniu odpowiedniej ilości wody i pożywienia. Warto robić przystanki, by uzupełnić zapasy energii.

Zabierz ze sobą zdrowe przekąski, takie jak banany, orzechy czy kanapki z pełnoziarnistego chleba. Nie pij słodzonych napojów, ale postaw na wodę i napoje izotoniczne.